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Patologias
Use gorduras monosaturadas. Novas pesquisas, baseadas em estudos europeus mostram que mulheres que consomem oleo de oliva extra virgem puro tem reduzidas taxas de cÔncer de mama.á
Coma tofu (queijo de soja) regularmente. "Phytoestrogens" encontrado em produtos feitos com soja, como leite de soja tofu podem reduzir os riscos de cÔncer de mama. O pesquisador Gertraud Maskarinec, M.D., Ph.D., of the University of Hawaii, adverte que mesmo meia xÝcara de tofu por dia pode ajudar.á
Coma mais fibras. "Fibras prende o estrogÛnio e aumenta a quantidade que vocÛ elimina", explica Caroline Apovian, M.D.á Um estudo indicou uma reduþÒo de 30% no isco de mulheres que consomemá 25 to 30 gramas de fibras por dia. VocÛ sabe onde encontrar essa fibra: nos grÒos, frutas e vegetais.á
Cuidado com o alcool. Alcool tambÚm aumenta a produþÒo de estrogenio. Um drink por dia aumenta apenas levemente o risco, mas trÛs drinks por dia representa mai que o dobro do risco!
Alimentação ajuda a evitar Câncer de Mama
Coma tofu (queijo de soja) regularmente. "Phytoestrogens" encontrado em produtos feitos com soja, como leite de soja tofu podem reduzir os riscos de cÔncer de mama. O pesquisador Gertraud Maskarinec, M.D., Ph.D., of the University of Hawaii, adverte que mesmo meia xÝcara de tofu por dia pode ajudar.á
Coma mais fibras. "Fibras prende o estrogÛnio e aumenta a quantidade que vocÛ elimina", explica Caroline Apovian, M.D.á Um estudo indicou uma reduþÒo de 30% no isco de mulheres que consomemá 25 to 30 gramas de fibras por dia. VocÛ sabe onde encontrar essa fibra: nos grÒos, frutas e vegetais.á
Cuidado com o alcool. Alcool tambÚm aumenta a produþÒo de estrogenio. Um drink por dia aumenta apenas levemente o risco, mas trÛs drinks por dia representa mai que o dobro do risco!